Zu Hause zu trainieren, kann viel bequemer sein als der Besuch eines Fitnessstudios. Die lange Anfahrt entfällt und zudem kann man sich in den eigenen vier Wänden meistens besser konzentrieren. Mit den folgenden Geräten ist es ein Leichtes, den Körper fit zu halten und Muskeln aufzubauen.
Mit einem Rudergerät den Rücken gesund erhalten
Wer sich ein eigenes Rudergerät anschafft, kann einen guten Ausgleich zu alltäglichen Arbeit im Büro schaffen. Hier wird nicht nur klassisches Cardiotraining praktiziert, sondern auch speziell die Muskeln in den Armen, Schultern und den Rücken werden gestärkt. Es handelt sich um ein Training, welches den ganzen Körper beansprucht. Sowohl die Beine als auch das Gesäß werden gefordert. Kalorien werden effektiv verbrannt, ohne dass Nutzer sehr viel Zeit aufwenden müssen.
Ob ein Rudergerät oder eher ein Crosstrainer infrage kommt, hängt vom einzelnen Fall ab. Generell ist das Rudergerät eher dazu geeignet, die Muskeln im ganzen Körper zu trainieren. Dafür ist es in der Regel teurer in der Anschaffung. Wer sich für das Rudergerät entscheidet, sollte aber in jedem Fall darauf achten, dass er es als Anfänger nicht mit dem Training übertreibt. Das gilt sowohl für die Dauer als auch für die Intensität des Trainings zu Hause. Einen umfassend Rudergeräte Test findet man im Internet.
Mit dem Fitness-Bike Kalorien verbrennen
Ist zu Hause nur sehr wenig Platz vorhanden und das Budget ist zudem eher knapp bemessen, kommt ein Fitness-Bike infrage. Diese ist bereits für einen kleinen dreistelligen Betrag im Handel erhältlich. Die Benutzung ist denkbar einfach und dennoch werden während des Trainings effektiv Kalorien verbraucht. Weil man sich während des Fahrens nicht konzentrieren muss, können Nutzer während des Radelns Fernsehen schauen oder Podcasts anhören.
Wichtig ist nur, dass es sich um ein Bike handelt, dass sowohl zum eigenen Gewicht als auch zur Körpergröße passt. Zudem sollte der Schwierigkeitsgrad individuell verstellbar sein. Ist das Bike auch noch klappbar, kann es ganz einfach bis zum nächsten Training auf kleinstem Raum verstaut werden.
Der Ab-Roller für einen attraktiven Bauch
Es gibt Menschen, die keine Kalorien verbrennen möchte, sondern lieber einzelne Muskelpartien stählen wollen. Wer zu dieser Gruppe gehört, der kann sich einen Ab-Roller anschaffen. Dieses Gerät für das Training zu Hause funktioniert sehr einfach und sorgt dennoch effektiv dafür, dass die Muskeln im Bereich des Bauches trainiert werden.
Sowohl online als auch im Handel vor Ort gibt es Modelle, die nicht viel kosten. Achten sollten Verbraucher sowohl auf eine gute Verarbeitung als auch darauf, dass der Ab-Roller perfekt zur eigenen Körpergröße passt. Zudem ist es gerade bei diesem Gerät für zu Hause wichtig, dass die Rollen einwandfrei laufen. Nur wenn der Roller gut über den Boden rollt, macht es Freude, die Abs auf diese Weise zu trainieren.
Die Blackroll für einen gesunden Körper
Die sogenannte Blackroll ist zur Massage für den Körper gedacht. Die Faszien werden gelockert und das Bindegewebe gefestigt. Daher bietet es sich eher ergänzend zu anderen Geräten an. Hier geht es darum, sich nach dem Training zu entspannen und einem Muskelkater eventuell vorzubeugen. Auch nach einem langen Tag vor dem PC bietet es sich an, die Muskeln mithilfe der Blackroll nachhaltig zu entspannen. Wichtig ist, dass Anwender das Zusammenspiel zwischen Faszien, Muskeln und den Organismus verstehen, um die Rolle korrekt anzuwenden.
