Bewegung ist gesund – nicht nur für den Körper. Es ist heute eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass Menschen, die sich nicht oder nur wenig bewegen leichter krank werden. Aber noch mehr: Wer sich regelmäßig bewegt, der ist ausgeglichener und glücklicher.
Im 21. Jahrhundert machen viele Menschen vor allem in Fitnessstudios Sport – leider sind diese gegenwärtig wegen des Corona-Virus geschlossen. Und wer sich denkt „outside ist free“, der begibt sich in Gefahr sich anzustecken. Außerdem haben viele Menschen trotz Home-Office oder Kurzarbeit immer noch wenig Zeit und suchen nach Trainingsmethoden, die in wenig Zeit ein Maximum an Trainingseffekt bieten und mit denen Sportler sich richtig auspowern können.
Ein klassisches Home-Gym ist für viele Menschen keine Option. Wer im Fitnessstudio 200 Kilo beim Kreuzheben bewegt, der kann sich schlecht einfach eine Langhantel mit Gewichten in die Mietwohnung bestellen. Denn welches Parkett hält es schon aus, wenn einfach eine schwere Langhantel darauf kracht? Angesagt sind nicht nur deshalb, innovative Fitnessgeräte für Functional Training.
Krafttraining mit Bändern und Kabelturm
Zum Glück muss niemand, der Fitnessgeräte kaufen möchte, auf schwere Gewichte zurückgreifen. Stattdessen gibt es schon längst ausgeklügelte Systeme, die auf Schlingen, Kabeltürme oder Seilen beruhen.
Wer einmal richtig mit einer Schlinge trainiert hat, der wird wissen, wie effektiv dieses Eigengewichttraining ist. Längst nicht jeder ist von Liegestützen, Seitstütz oder Planks überzeugt – viele erzielen mit klassischem Eigengewichtstraining einfach keine Trainingsfortschritte mehr. Aber mit einer Schlinge – oder sogar einem Umlenk-Schlingentrainer – lässt sich der Körper ganz anders belasten als mit konventionellen Übungen. Einfach die Schlingen an einem Gestell oder sogar einem Türrahmen befestigt und schon konzentriertes, langsames Rudern mit dem ganzen Körper ist sehr effektiv.
Alternativ hierzu – und auch noch platzsparender – ist Seiltraining in Form von Endlosseiltraining mit einem Widerstand. Ein langer Schlauch ist ein Gerät eingespannt, das einen Widerstand bietet. Das ist eine der effektivsten Methoden für Krafttraining in Oberkörper und Rumpf. Wer die Übungen im Stand ausführt, trainiert gleichzeitig seine Beinmuskulatur mit.
Das Endlosseiltraining bietet viele unterschiedliche Varianten und ist fast unendlich flexibel und ist auch gut für die intermuskuläre Koordination. Denn es wird bei dieser Trainingsmethode nicht nur eine Muskelgruppe isoliert angesprochen wie bei einem Gerät im Fitnessstudio, sondern mehrere Gruppen gleichzeitig. Außerdem fördert das Training den Gleichgewichtssinn und die Körperspannung.
Luxusgerät Kabelturm
Der Kabelturm ist natürlich der große Luxus unter den Heimfitnessgeräten. Er braucht aufgestellt schon ein bisschen Platz, bietet aber gleichzeitig viele verschiedene Versionen die einzelnen Geräte aufzuhängen und zum Beispiel mehrere Endlosseile gleichzeitig zu benutzten. So werden die unterschiedlichsten Versionen möglich und es können unheimlich viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden.
Mit Kabelcurls kann vor allem der Bizeps trainiert werden, aber gleichzeitig die Körperspannung, der Oberkörper und der Rücken. Wer sich zwischen zwei Seilzüge stellt, kann die Unterarme abknicken und den Bizeps trainieren. Ein anderer Klassiker am Kabelturm ist das Trizepsdrücken oder Butterflys. Wer Seinen Lats trainieren möchte, ist auch mit einem Kabelturm und Endlosseilen gut beraten.
Zum Glück braucht heute eigentlich niemand mehr unbedingt ein Fitnessstudio oder eine große Auswahl an Gewichten und Hanteln zu Hause. Geschickt in einige, wenige innovative Geräte investiert, lässt sich der ganze Körper trainieren.
