Ah, Kaffee. Egal, ob Sie auf dem Weg zur Arbeit einen Reisebecher in der Hand halten oder nach dem Spinning-Kurs mit einem dünnen Milchkaffee auftanken – ein Tag ohne Kaffee ist für viele kaum vorstellbar. Das Koffein macht Sie munter, und Kaffee hat für viele etwas Beruhigendes. Aber ist Kaffeetrinken in großen Mengen auch gut für Sie?
Gute Nachrichten: Die Argumente für Kaffee sind stärker denn je. Eine Studie nach der anderen deutet darauf hin, dass Ihr morgendliches Lieblingsgetränk Ihnen mehr nützen könnte, als Sie dachten: Kaffee ist vollgepackt mit Stoffen, die vor Krankheiten schützen können, die bei Frauen häufiger auftreten, darunter Alzheimer und Herzkrankheiten.
Milch und Zucker
Denken Sie auch daran, dass es einen Unterschied macht, was Sie Ihrem Kaffee hinzufügen, wenn es darum geht, wie gesund das Getränk wirklich ist. Anstatt viel Sahne und Zucker zu verwenden, sollten Sie bis zu zwei Esslöffel Milch, Milchersatz oder Halbmilch hinzufügen und natürlich süße Gewürze und Aromen verwenden. Am besten eignen sich hierfür Kaffeesorten von Lavazza.
Für einen besseren Überblick über die Menge an Kaffee zu erhalten, die Sie am Tag verbrauchen, können die praktischen Senseo Pads helfen.
Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Kaffeetrinkens?
Ihr Gebräu bringt Ihnen mehr als nur einen Energieschub. Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten, wie Kaffee Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann:
Sie erkranken seltener an einer Herzinsuffizienz.
Ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag können helfen, einer Herzinsuffizienz vorzubeugen, bei der ein geschwächtes Herz nicht mehr genügend Blut in den Körper pumpen kann.
Die Wahrscheinlichkeit, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, ist geringer.
Koffein wird nicht nur mit einem geringeren Risiko in Verbindung gebracht, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, sondern es kann auch dazu beitragen, dass Betroffene ihre Bewegungen besser kontrollieren können.
Ihre Leber wird es Ihnen danken.
Sowohl normaler als auch koffeinfreier Kaffee scheint eine schützende Wirkung auf die Leber zu haben. Untersuchungen zeigen, dass Kaffeetrinker eher Leberenzymwerte in einem gesunden Bereich haben als Menschen, die keinen Kaffee trinken.
Wie viel Kaffee kann man täglich bedenkenlos trinken?
Es stimmt, man kann auch zu viel des Guten trinken. Ein übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Kaffee kann zu Nervosität führen und Folgendes verursachen:
- Erhöhte Herzfrequenz
- Erhöhter Blutdruck
- Angstzustände
- Probleme beim Einschlafen
Wie viel Kaffee sollte man also trinken, um alle Vorteile zu nutzen, aber die negativen Nebenwirkungen zu vermeiden?
Den Ernährungsrichtlinien zufolge ist es für die meisten Menschen unbedenklich, drei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, wobei die maximale Koffeinmenge 400 Milligramm beträgt. Der Koffeingehalt kann je nach Kaffeesorte variieren, aber eine durchschnittliche Tasse enthält 95 Milligramm.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, gelten jedoch andere Regeln. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen, bevor Sie Koffein zu sich nehmen. Wenn Kaffee Sie nervös macht, sollten Sie es nicht übertreiben: Jeder Mensch verträgt Koffein unterschiedlich gut. Wenn Sie nur eine Tasse Kaffee pro Tag oder sogar koffeinfreien Kaffee trinken, können Sie dennoch einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile nutzen.
Fazit
Jeden Tag 3 Tassen Kaffee zu trinken ist vollkommen gesund und kann sogar dem Wohlbefinden des eigenen Körpers helfen. Übertreiben sollte man es jedoch nicht. Mehr als 5 Tassen pro Tag sollten es nicht sein. Kaffee ist zwar ein angenehmer Teil Ihres Lebensstils, aber es gibt andere Faktoren, die einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, wie eine ausgewogene Ernährung, Sport und ein gesundes Gewicht. Aber Kaffeetrinken ist eine angenehme Ergänzung zu diesen wichtigen Gesundheitsfaktoren.
