Bewegung ist ein essenzieller Bestandteil eines gesunden und aktiven Lebensstils. Doch wer kennt nicht das Gefühl, dass man zu müde oder zu beschäftigt ist, um sich regelmäßig bewegen zu können? In diesem Artikel geben wir Tipps, wie Sie Ihren Alltag besser mit Bewegung verbinden und so mehr für Ihre Gesundheit machen können.
Bewegung ist wichtig
Ein weiterer erheblicher Grund, warum es wichtig ist, regelmäßig Sport zu treiben, ist die positive Wirkung auf unsere Gesundheit. Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und verbessert die Cholesterinwerte. Es erhöht auch den Sauerstoffgehalt im Blut und hilft, den Blutzucker regulieren. Dadurch kann es helfen, das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes zu verringern.
Bewegung hilft nicht nur bei der Prävention von Krankheiten, sondern kann auch dabei helfen, wieder gesünder zu werden. Regelmäßige Übungen verbessern die Mobilität und helfen uns, uns leichter zu bewegen. Das kann helfen, Verletzungen vorzubeugen. Es trägt auch dazu bei, Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern. Außerdem kann es auch helfen, Stress abzubauen und Unruhe zu lindern. Ferner kann Bewegung auch dazu beitragen, ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens zu entwickeln.
Es besteht also kein Zweifel daran, dass regelmäßige Bewegung für jeden gesundheitsbewussten Menschen eine notwendige Rolle spielt.
So bewegt man sich im Alltag mehr
In den meisten Fällen ist es leider so, dass sich die wenigsten Menschen regelmäßig genug bewegen. Dabei ist es gar nicht so schwer, Bewegung in den Alltag zu integrieren und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Hier einige Tipps, wie man sich mehr bewegen kann:
- Zunächst einmal sollte man versuchen, öfter die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Gerade wenn man in einem größeren Gebäude arbeitet, ist das Aufzugfahren oft die einfachste und bequemste Lösung. Doch das Treppensteigen ist nicht nur gesünder, sondern auch eine gute Gelegenheit, um sich etwas mehr zu bewegen.
- Auch beim Einkaufen kann man sich etwas mehr bewegen, indem man etwa das Auto stehen lässt und die paar Meter bis zum Supermarkt zu Fuß geht.
- Wenn man Kinder hat, sollte man mit Ihnen auch viel hinausgehen und spielen. Kinder lieben es ohnehin, sich draußen zu tummeln, und so kann man auch gleichzeitig etwas für die eigene Fitness tun.
- Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause
- Setzen Sie sich Ziele und belohnen Sie sich selbst, indem Sie jeden Tag einen kleinen Schritt in Richtung Erreichen dieses Ziels unternehmen.
Folgen von zu wenig Bewegung
Bewegungsmangel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Rückenschmerzen und Depressionen. Bewegungsmangel erhöht das Risiko für diese Krankheiten und kann ihre Symptome verstärken.
Einige der Folgen von Bewegungsmangel sind:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Herzkrankheiten. Durch Bewegung wird das Herz stärker und kann leichter Blut pumpen. Bewegung hilft auch, den Blutdruck zu regulieren. Wenn Sie sich nicht bewegen, erhöht sich Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herzerkrankungen.
Diabetes:
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Diabetes Typ 2. Durch Bewegung ist der Körper besser in der Lage, Insulin zu produzieren und zu verwenden. Insulin ist ein Hormon, das den Zuckergehalt im Blut reguliert. Wenn Sie sich nicht bewegen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an und Sie haben ein höheres Risiko für Diabetes Typ 2.
Bluthochdruck:
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Durch Bewegung wird das Herz stärker und kann leichter Blut pumpen. Bewegung hilft auch, den Blutdruck zu regulieren.
Osteoporose:
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Osteoporose. Durch Bewegung werden die Knochen stärker und es besteht ein geringeres Risiko für Knochenbrüche.
Rückenschmerzen:
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Rückenschmerzen. Durch Bewegung werden die Muskeln stärker und die Gelenke beweglicher.
Depressionen:
Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Depressionen. Durch Bewegung wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und es werden Glückshormone ausgeschüttet.
Fazit: Bewegung hat einen positiven Einfluss auf den kompletten Organismus
Durch regelmäßige Bewegung wird nicht nur die Muskulatur aufgebaut und gestärkt, sondern auch das Herz-Kreislauf-System profitiert davon. Bewegung sorgt außerdem für eine verbesserte Durchblutung und eine bessere Sauerstoffversorgung der Zellen. Auch der Stoffwechsel wird durch Bewegung angeregt und somit können überschüssige Pfunde leichter verbrannt werden. Kurzum: Bewegung ist gut für die Gesundheit und sollte deshalb regelmäßig in den Alltag integriert werden.
