Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ungemein wichtig, damit sich der Mensch wohl in seiner Haut fühlt und gesund bleibt. So mancher legt deshalb – meist im Frühjahr – eine regelmäßige Fastenzeit ein, in welcher er auf bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel verzichtet. Nach der Fastenzeit kehren die meisten Betroffenen aber wieder zu ihren alten Ernährungsgewohnheiten zurück, was nicht unbedingt gesund ist. Besser ist es, die Ernährung langfristig und dauerhaft umzustellen, was auch mit günstigen Lebensmitteln aus dem Discounter bestens gelingt.
Bares Geld sparen mit gesunder Ernährung
Wer sich gesund ernähren und dabei trotzdem sparen möchte, sollte sich einen regelmäßigen Besuch auf dem Portal rabato.com/de/ nicht entgehen lassen. Dort werden nämlich die jeweils aktuellen Prospekte von vielen Supermärkten, Discountern und anderen Shops gesammelt und stehen für die Seitenbesucher zur Einsicht bereit. Der Verbraucher kann seinen nächsten Einkaufsbummel also ganz bequem von der heimischen Couch aus planen.
Welche Vor- und Nachteile hat das Fasten?
Der unbestritten größte Vorteil des Fastens besteht darin, dass der Stoffwechsel angekurbelt und der Körper von schädlichen Stoffen gereinigt wird. Nicht wenige Fastenwillige entscheiden sich deshalb für das Heilfasten nach Buchinger, bei dem die Kalorienzufuhr nahezu auf Null herutergefahren wird. Zwar purzeln die Pfunde schnell, jedoch eignet sich diese Methode nicht für eine dauerhafte und anhaltende Reduzierung des Körpergewichts. Der Grund: Der Körper wird in einen Stresszustand versetzt und drosselt den Energieverbrauch, was neben der Muskulatur auch die Organe negativ beeinflusst. Diese Methode eignet sich also nicht für Menschen mit Vorerkrankungen wie Erkrankungen im Herz-Kreislauf-System.
Hinzu kommt, dass die Energiezufuhr nach dem Fasten nur langsam gesteigert werden darf. Schließlich muss sich auch der Körper an die neue Situation anpassen. Andernfalls droht der gefürchtete Jojo-Effekt und die Betroffenen haben letztlich mehr Pfunde auf den Rippen als zuvor.
Die bessere Alternative: eine ausgewogene Ernährung
Um einen dauerhaft positiven Effekt für die Gesundheit zu erzielen, ist es in jedem Fall besser, auf eine gesunde und zugleich ausgewogene Ernährung umzustellen. Wichtig ist dabei, dass der Körper mit allen wichtigen Grundbausteinen versorgt wird. Dazu gehören neben Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen auch Eiweiß und Fett. Besonders reich an Vitaminen und Nährstoffen sind dabei natürlich frisches Obst und Gemüse.
Wer dies beherzigt, erreicht nicht nur schnell sein Traumgewicht und kann dieses auch halten, sondern tut auch seiner Gesundheit etwas Gutes. Denn die Symptome vieler Krankheiten lassen sich schlicht und ergreifend auf Mangelerscheinungen zurückführen, weil dem Körper beispielsweise die lebenswichtigen Vitamine fehlen. Darüber hinaus trägt die Ernährung auch dazu bei, Krankheiten vorzubeugen. So lassen sich Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems unter anderem auch darauf zurückführen, dass sich die Betroffenen falsch ernähren. Um die Gesundheit und das Gewicht unter Kontrolle zu halten, sollte der Mensch tierische Produkte ebenso wie Alkohol und rotes Fleisch nur in Maßen zu sich nehmen.
