Bei einem Wackelbrett oder Balance Board handelt es sich um ein Sportgerät, welches die Stabilität, Balance, Kondition und generell die Fitness eines Menschen durch regelmäßiges Training verbessern kann.
In ein sommerliches Paradies verwandeln sich die eigenen vier Wände, wenn auf einem Balance Board wie auf einem Surfbrett trainiert wird. Unabhängig vom Wetter draußen lässt sich jederzeit auf dem beliebten Fitnessgerät üben und dies ist ein großer Pluspunkt.
Passendes Wackelbrett finden
Die Materialqualität ist beim Kauf eines Wackelbretts wichtig, denn das Material spielt eine zentrale Rolle, und entscheidet in welchen Umfang auf diesem stylischen Sportgerät trainiert werden kann.
Von preiswerten Boards aus Kunststoff sollte Abstand genommen werden, weil diese bei anspruchsvollen Bewegungen schnell an ihre Grenze kommen können.
Vor diesem Hintergrund ist ein Wackelbrett, wie das Wahu Balanceboard die optimale Wahl, da das Naturmaterial enorm widerstandsfähig ist und zudem eine lange Haltbarkeit aufweist.
Das nachhaltige Brett setzt sich aus zwölf Holzschichten zusammen und dadurch ergibt sich eine Tragkraft von maximal 100 Kilogramm und dies garantiert einen langfristigen Sportspaß. Der Hersteller Wahu verzichtet bei seinen Balance Boards und anderen Produkten vollständig auf Kunststoff.
In Kombination mit dem Material spielt die Form des Boards eine entscheidende Rolle. Auf der einen Seite die Biegung und andererseits die Flächenform.
Zur Auswahl steht ein Wackelbrett in einer eckigen Flächenform mit abgerundeten Ecken oder in runder Formgebung. Optimal ist ein Board, wo die Länge und Breite eine Krümmung aufweisen. Hier sind selbst komplizierte Moves möglich.
Vorteile
Die Vorteile eines regelmäßigen Workouts auf einem Wackelbrett resultieren in einer Förderung der körperlichen Fitness, der Balance, der Kondition und der Koordination. Die Gesundheit profitiert von den Übungen, die auf dem Brett absolviert werden.
Wer öfter auf dem Board trainiert, der sorgt für eine Verbesserung der Koordination, erhöht seine Leistungsfähigkeit und die körperliche Stabilität.
Empfehlenswert ist ein tägliches Training von 10 bis 60 Minuten, um von den Vorteilen eines Balanceboards profitieren zu können.
Übungen
1. Gleichgewicht Halten
Das Gleichgewicht halten ist Standardstellung auf dem Wackelbrett, bei der versucht wird gerade darauf zu stehen ohne nach vorne oder hinten zu fallen.
Je länger man das Gleichgewicht hält, desto besser ist die Sicherheit bei anderen Übungen.
Ein einfaches Kreisen der Hüfte mit einer Dauer von 15 bis 25 Sekunden folgt im Rahmen dieser Trainingseinheit.
2. Kniebeuge
Die Kniebeuge ist eine der bewährten Trainingsvarianten auf einem Balanceboard, bei der man sich mit den Beinen auf das Brett stellt und in die Knie geht. Hier sollte das Sportgerät weder seitlich, nach vorne oder hinten kippen. Die Hände werden nach vorne gestreckt und die Kniebeugen langsam durchgeführt.
Für Einsteiger sind fünf Wiederholungen eine gute Wahl und man kann sich im Verlauf der Zeit auf zehn und mehr Kniebeugen steigern.
Neben diesen zwei Übungen gibt es weitere Wackelbrett-Trainingsformen, die helfen die persönliche körperliche Fitness, Koordination, Gleichgewicht, Kondition und Balance zu verbessern.
Fazit
Als vielfältig einsetzbares Sportgerät ist ein Balanceboard gedacht, es bereitet einem viel Freude und Spaß. Ein richtiges Surf-Feeling kommt bei den regelmäßigen Workouts auf und man fühlt sich nach Florida, Hawaii oder Australien versetzt.
Wer langfristig Spaß auf einem Wackelbrett haben möchte, der sollte eines aus mehrschichtigen Holz wegen der hohen Haltbarkeit, Tragfähigkeit und der enormem Widerstandsfähigkeit wählen.
Jeder, dem seine Gesundheit und Fitness am Herzen liegt, sollte regelmäßig trainieren und man kann dabei wunderbar vom Alltag abschalten.
