Am Abend noch eine Runde zocken? Klar, das kann auch entspannen. Was ihr aber unbedingt lassen solltet, erfahrt ihr in diesem Ratgeber! Viel Spaß bei der Umsetzung! So spielt ihr sicherer und gesünder! So schont ihr eure Augen, euer Gehirn und werdet euch längerfristig gesünder fühlen.
Größere Bildschirme verwenden
Handys, Tablets und Co. zerstören unsere Augen. Das ist mittlerweile bekannt. Das Auge ist es gewohnt, ständig verschiedene Abstände auszugleichen und den Fokus zu verstellen. Außerdem ist das Blinzeln wichtig. Zwei Dinge, die aber beim Starren auf ein Display oft fehlen! Das ist der Tod für unsere Augen. Und dann kommt noch folgendes hinzu: Die meisten tippen und spielen nur am Handy. Dieses super kleine Display sorgt dafür, dass wir mit den Augen sehr nahe ans Display gehen müssen. Experten warnen davor, dass das vor allem bei Kindern gefährlich sein kann.
Wir raten also dazu, ein Tablet zu nehmen oder sogar an einer Konsole zu spielen. Hier ist der Abstand zum Display viel weiter und wir können natürlicher spielen. Außerdem wird das Auge entlastet!
Aufregung reduzieren: Diese Browserspiele am Abend vermeiden
Hier einmal ein kleiner Auszug abseits der Gesundheitsaspekte: Browserspiele sind im Trend. Vor allem jene, die den gewissen Nervenkitzel liefern können. Gemeint sind damit vor allem Online Casinos und Wettanbieter. Wer sich dafür interessiert, erfährt hier mehr über die neuen Casino-Bonus, die neuen Spiele und vieles mehr. Doch warum sollten wir gerade bei Online-Casino-Spielen am Abend so vorsichtig sein? Beim Spielen von Casino-Spielen wird der Körper ständig unter Strom gesetzt. Dopamin, Adrenalin und verschiedene andere Hormone spielen verrückt, es geht ja um den Kick und darum, angespannt zu sein. Und es geht darum, euch süchtig zu machen. Dopamin wird auch das Suchthormon genannt, da es euch abhängig machen kann. Nun: Lange Rede, kurzer Sinn: Vor dem Schlagen gehen sind solche Seiten Tabu. Haltet euch besser fern von Online-Casinos, Gambling-Seiten und anderen Spielen, die mit Stressfaktoren arbeiten.
Schon vor dem Schlafen gehen ausschalten
Ein wichtiger Tipp ist zudem, das Spielen und das Starren aufs Display knapp 30 bis 60 Minuten vor dem Einschlafen zu vermeiden. Schaltet das Gerät also schon vor „dem Müdesein“ oder beim Gähnen aus. Es wird euch helfen, die Schlafqualität massiv zu verbessern. Denn man träumt und schläft mit den Gedanken, die man kurz vor dem Schlafengehen in sich aufgesogen hat. Somit ist es viel besser mit natürlichen Gedanken einzuschlafen, da der Körper diese dann verarbeiten kann. Auch ein Buch zu lesen oder sich von Musik in den Schlaf reiten zu lassen, ist deutlich besser. Ein Spiel reißt einen in eine virtuelle Welt, die einen dann auch im Schlaf nicht in Ruhe lassen kann. Und das kann gefährlich sein!
Fazit: Was kann ich tun beim Spielen am Abend?
Tatsächlich würden wir euch raten, am Abend gar nicht zu spielen. Davon ausgeschlossen sind natürlich Brettspiele oder ein Spielabend mit Freunden. Denn kann sogar eine positive Auswirkung haben. Doch Computer-Spiele sind abends wirklich nicht zu empfehlen. Ihr tut damit euren Augen nichts Gutes, eurem Kopf nichts Gutes und eurer Gesundheit langfristig nichts Gutes. Achtet also darauf, dass ihr große Displays verwendet, Kick-Spiele wie Gambling-Spiele vermeidet abends und vor dem Schlafen gehen das Display ausschaltet.
