Nicht nur in der kalten Winterzeit, welche von trockener Heizungsluft und kalten Füßen begleitet ist, hat unser Immunsystem sehr viel Arbeit. Auch im heißen oder feuchten Sommer kann man sich schnell eine Erkältung oder sogar einen Virus einfangen. Wichtig ist es daher, sein Immunsystem zu jeder Jahreszeit zu stärken. Vitamine helfen, die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen, das verringert die Wahrscheinlichkeit krank zu werden. Auch synthetische Vitamine aus Brausetabletten, Vitaminpillen oder damit angereicherten Drinks und Lebensmitteln helfen dabei, den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Natürlich ist es aber am gesündesten, die Vitamine in ihrer natürlichen Form, also direkt aus Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Daher ist es nicht nur in der nasskalten Jahreszeit wichtig, dies in unsere tägliche Ernährung zu integrieren.
Warum sind Smoothies so praktisch?
Smoothies aus dem Kühlregal locken uns mit gesunden Inhalten, weil aber Vitamine und einige andere sekundäre Pflanzenstoffe während der Lagerung und Konservierung verfallen, ist es gesünder, den Smoothie direkt zu Hause frisch zu genießen. Smoothies sind nicht nur lecker, sondern sie versorgen den Körper außerdem mit Nährstoffen und gesunder Energie und sorgen so dafür, dass der tägliche Nährstoffbedarf gedeckt ist. Wer im Alltag viel Stress erlebt oder keinen geregelten Tagesrhythmus hat, vergisst schnell auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und vernachlässigt somit zunehmend die Einnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Empfohlen wird eigentlich 5 Portionen Obst der Gemüse an einem Tag zu sich zu nehmen. Wem das aber schwerfällt, sollte unbedingt Smoothies ausprobieren. Sie sind leicht in den Alltag zu integrieren, denn man kann die Vitaminlieferanten auch ganz einfach auf den Weg nehmen oder während der Arbeit trinken.
Die besten Zutaten, Supplements und Inhalte
Smoothies zu mixen macht auch deshalb so Spaß, weil sie so vielseitig variierbar sind und man immer wieder Neues ausprobieren kann. Am gängigsten sind Smoothie-Rezepte mit Obst. Welche Sorten dabei in den Mixer kommen, hängt ganz vom persönlichen Geschmackkommt auf die persönlichen Vorlieben an. Am besten verwendet man aber regionales und saisonales Obst und Gemüse, so tut man nicht nur der eigenen Gesundheit, sondern auch der Umwelt etwas Gutes. Die beliebtesten Früchte in Smoothies sind: Ananas, Mangos, Kiwis, Bananen oder Äpfel. Dazu passen frische Beeren oder Kräuter ausgezeichnet. Außerdem Zitrone und Ingwer, um das beliebte Getränk noch gesünder zu machen. Ingwer schmeckt besonders mit Karotten oder Spinat gut. Wer Gemüse-Smoothies mag, verwendet am besten Karotten, Sellerie, Spinat, Gurken, Mangold, Rucola oder Rote Beete. Die Zugabe von Flüssigkeiten wie Wasser, Fruchtsaft oder Kokoswasser macht die Smoothies noch cremiger.
Ein gesunder Zucker-Ersatz ist zum Beispiel Honig, Agavendicksaft oder getrocknete Datteln. Wem der reine Gemüse-Mix zu herb schmeckt, mixt einfach einen Apfel oder Fruchtsaft unter. Um ein besseres Sättigungsgefühl zu erreichen gibt man am besten noch ein paar mehr Ballaststoffe hinzu. Haferflocken oder Chia-Samen eignen sich dafür besonders gut. Wichtig ist, dass man während des Trinkens immer wieder kaut, um so dem Körper zu signalisieren, dass man eine vollwertige Nahrung zu sich nimmt, immerhin stecken viele Kalorien in einem Smoothie. Wenn man diesen zu schnell trinkt, glaubt der Körper man nehme nur Flüssigkeit zu sich und das Sättigungsgefühl stellt sich nicht ein. Smoothies sind also der perfekte Begleiter für jeden Tag und versorgen uns mit jeder Menge Vitaminen.
Wo kann man online Vitamine kaufen?
Anbieter von Fitness- und Nahrungsergänzungsmittel gibt es online wie Sand am Meer. Deshalb empfehlen wir eine Vergleichsseite wie jene von Erfahrungenscout vorher zu prüfen. Dort findet ihr Anbieter wie AZ-Vitamins, Luxpuls, Rewe, Feelgood Shop, Bärbel Drexel und viele weiteren Dienstleister und Online Shops im Bereich von Supplements, Vitaminen und Zutaten für Smoothies. Die Seite listet die Erfahrungen anderer User mit den Shops auf, was extrem nützlich sein kann.
