Was ist Osteoporose?
Vereinfacht gesagt handelt es sich bei Osteoporose um einen sogenannten Knochenschwund.
Es handelt sich darüber hinaus um eine chronische Erkrankung, die den Knochenaufbau und den Knochenabbau aus dem Gleichgewicht bringt. Da durch die Osteoporose die Substanz der Knochen immer weiter abbaut und geschwächt wird, steigt gleichzeitig das Risiko für Knochenbrüche und Verletzungen. Osteoporose wird vor allem durch einen Mangel an Calcium begünstigt. Calcium ist ein Hauptbestandteil der Knochen und sorgt dafür, dass sie lange gesund und stabil bleiben. Mangelt es dem Körper an dem Nährstoff, ist die Folge davon, dass die Knochen instabiler werden und anfälliger für Brüche und Risse. Aber auch unregelmäßige Bewegung kann zum Abbau der Knochenmasse führen.
Teils können auch hormonbedingte Erkrankungen als Folge Osteoporose auslösen.
Besonders betroffen sind ältere Menschen, da sie sich häufig nicht mehr so viel bewegen wie jüngere Generationen. Auch liegen bei ihnen öfter Mängel an Nährstoffen vor.
Wie kann man sich vor Osteoporose schützen?
Um einer Entstehung von Osteoporose vorzubeugen, sollte man vor allem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Besonders geeignet sind hier Lebensmittel, die sehr reich an Calcium, dem Baustoff unserer Knochen, sind. Hierunter fallen Milchprodukte sowie grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat. Auch Beeren und Nüsse enthalten viel Calcium, sodass der Tagesbedarf darüber gedeckt werden kann.
Kann eine ausgewogene Ernährung nicht immer gesichert werden, gibt es spezielle Präparate, wie beispielsweise orthobiotix joint formula, um den Körper mit den lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen, bevor ein Mangel entsteht.
orthobiotix joint formula enthält neben wichtigen Vitaminen auch Spurenelemente wie Zink und Mangan, um langfristig gesunde Gelenke, Knorpel und Knochen zu erhalten. Darüber hinaus enthält das Präparat Hyaluronsäure sowie Kollagen.
Die Kapseln können ganz bequem zum Frühstück, Mittag und Abendessen eingenommen werden, damit der Körper zu jeder Tageszeit ausreichend Nährstoffe zugeführt bekommt.
Spaziergänge an der frischen Luft dienen ebenfalls dazu, den Risikofaktor für Osteoporose zu senken. Durch das Sonnenlicht wird Vitamin D getankt. Hierbei handelt es sich um einen wichtigen Lieferanten, da Vitamin D dafür zuständig ist das aufgenommene Calcium in die Knochen aufzunehmen. Gleichzeitig dient die regelmäßige Bewegung dazu den Körper fit zu halten und die Knochen zu stärken, da ausreichend Bewegung auch einem Abbau der Muskelmasse entgegenwirkt.
Außerdem sollte auf möglichst viel Flüssigkeit gesetzt werden. Gerade wenn Menschen älter werden, vergessen sie oft den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Dabei ist Flüssigkeit extrem wichtig, um den Körper vor dem Austrocknen zu schützen. Des Weiteren sollte auf eine schädliche Lebensweise verzichtet werden, die vor allem durch viel Alkohol sowie Nikotin entstehen kann. Sowohl Alkohol als auch Nikotin führen dauerhaft zu einem Abbau der Dichte der Knochen, macht sie instabil und brüchig.
Um die Knochen vor einem Abbau zu schützen hilft ebenfalls ein spezielles Training der Gelenke, welches oftmals im Rahmen einer Physiotherapie vollzogen wird. Hier werden spezielle Übungen ausgeführt, damit die Knochen und deren Gelenke dauerhaft geschmeidig bleiben. Verwendet werden werden dafür gerne Therabänder, aber auch Gymnastikbälle. Die Übungen können auch von zuhause aus ausgeübt werden, wobei eine halbe Stunde täglich den Körper bereits dabei unterstützt, dass die Knochen in Bewegung bleiben.
