Zum abendlichen Relaxen auf dem Sofa oder auf einem langen Flug in den Urlaub sind Nackenkissen gern gesehene Begleiter. Sie sollen die Wirbelsäule unterstützen und Verspannungen vorbeugen, zudem können sie, sofern sie eine U-Form aufweisen, gleichzeitig die Muskulatur des Nacken- und Halsbereichs wärmen. Doch, wie sieht der Nutzen der Kissen aus medizinischer Sicht aus? Sind Nackenstützkissen auch aus physiologischen Aspekten empfehlenswert oder sprechen sie doch eher Ihr Auge an? Heute erklären wir Ihnen, was es mit den besonderen Kissen auf sich hat.
Die Formen von Nackenkissen
Natürlich haben Sie nicht die Wahl aus einem einzigen Nackenkissen. Bereits bei den verwendeten Materialien gibt es deutliche Unterschiede, wie auch bei der Form. Allgemein erhalten Sie
- Kissen in U-Form für Reisen oder zum Relaxen
- speziell geformte Schlafkissen
- Nackenrollen
- Wärme-Kältekissen
Wenn Sie sich zu der Anschaffung eines stützenden Kissens entscheiden, sollten Sie daher im ersten Schritt überlegen, welche Faktoren Ihnen besonders wichtig sind. Leiden Sie beispielsweise häufig unter Nacken- und Rückenschmerzen und gelten Sie als ein sehr unruhiger Schläfer, könnten Sie Linderung durch ein speziell geformtes Schlafkissen erfahren, das Ihren Kopf sowie den Nackenbereich in der Nacht explizit stützt. Wünschen Sie sich einfach Entspannung und Erholung am Abend oder auf Reisen, sind Nackenrollen oder u-förmige Kissen ideal geeignet. Diese erhalten Sie natürlich ebenso in der Kombination als Wärmekissen, welches nicht mit Styropor oder Schaumstoff gefüllt ist, sondern eine Kirschkern- oder Gelfüllung besitzt.
Nackenkissen besitzen Vorteile
Tatsächlich haben stützende Nackenkissen eine gesundheitsfördernde Wirkung. Wie deutlich sich der Effekt zeigt, hängt jedoch ganz von der Art des von Ihnen gewählten Kissens ab. Eine simple Nackenrolle, ob in U-Form oder gerade – stützt Ihre Nackenmuskulatur und Wirbelsäule natürlich wesentlich weniger, als ein speziell für Sie angefertigtes Schlafkissen. Dennoch kann Ihnen bereits die Nackenrolle Linderung bei verspannten Schulter- und Nackenmuskeln verschaffen. Der Effekt beruht in diesem Fall auf der zusätzlichen Wärmezufuhr, die Verspannungen langsam löst. Da das Kissen gleichzeitig Ihren Kopf in einer Position hält, können die Muskeln in einen entspannten Zustand zurückkehren. Auf Reisen dient Ihnen ein Nackenstützkissen ebenfalls als Unterstützung.
Anders verhält es sich mit speziellen Schlafkissen. Diese werden aus orthopädischer Sicht durchaus bei Rückenschmerzen oder auch bei Kopfschmerzen eingesetzt. Die Schlafkissen sind aus einem festen, doch nachgiebigen Material gefertigt und halten Ihren Kopf in einer Position. Um den Liegekomfort zu erhöhen, flachen sich die Kissen nach unten hin ab. Allerdings kann das Kissen nur seinen positiven Effekt offenbaren, wenn es zu Ihrer Kopfform passt. Anderenfalls legen Sie Ihren Kopf nachts zwar auf der festen Unterlage ab, verspannen sich durch die Fehlbelastung dennoch oder leiden sogar an einem steifen Nacken. Ein weiterer Nachteil an vielen Nackenstützkissen ist, dass sie Ihnen nur eine Schlafposition erlauben. Verändern Sie Ihre Schlafposition häufiger, sollten Sie bereits beim Kauf darauf achten, dass sich Ihr Kissen für die Seiten- und Rückenlage eignet.
Zusammengefasst erwarten Sie bei einem Nackenkissen also durchaus Vorteile, die Ihnen den Alltag erleichtern können:
- Stützung des Nacken- und Kopfbereichs
- Linderung von Verspannungen
- ruhiger, erholsamer Schlaf
- weniger Rückenschmerzen
Die Füllung ist wichtig
Frisch gekauft sieht jedes Nackenstützkissen komfortabel und nützlich aus. Nur verändert sich die Kissenfüllung bereits nach einer geringen Nutzungsdauer und der positive Effekt ist dahin. Das gilt insbesondere für besonders günstige Kissen, bei denen Sie schon zu Beginn sehr viel Platz in der Kissenhülle feststellen. Suchen Sie nach einer einfachen Nackenrolle, können Sie auf Schaumstoff oder flexible Füllstoffe zurückgreifen. Anders verhält es sich bei reinen Schlafkissen. Diese besitzen zumeist eine sehr stützende Füllung:
- Kaltschaum-Füllung – sehr festes Kissen
- Latex-Füllung – weicher Latexkern, passt sich der Schlafposition recht gut an
- Viscoelastische Füllung – mittelfester Kern, passt sich der Schlafposition sehr schnell an
- Kernfüllung – Füllung aus Dinkel- und Kirschkernen, eher hart, kann aber als Wärmekissen genutzt werden
Für viele Kissen gibt es spezielle Bezüge mit herausnehmbarer Polsterung, sodass Sie die Höhe und Härte des Kissens nochmals eigenständig einstellen können.
Erholsamerer Schlaf durch Nackenkissen?
Jetzt stellt sich natürlich die Frage, ob Sie tatsächlich von einem Nackenstützkissen profitieren können. In der Regel gilt die stützende Kissenform aus orthopädischer Hinsicht als empfehlenswert. Dennoch liegt es an Ihnen, das für Sie passende Kissen herauszufiltern. Ein zu weiches Nackenstützkissen wird Ihnen keine erholsamen Nächte bescheren, ebenso kein reines Rückenschläferkissen, wenn Sie überwiegend auf der Seite schlafen. Suchen Sie einfach nur ein wenig mehr Komfort, werden sie von u-förmigen Nackenstützkissen sicherlich begeistert sein. Doch gönnen Sie Ihrer Wirbelsäule und den Muskeln noch ein wenig mehr Erholung und entscheiden Sie sich gleich für ein Kissen, das Sie in der Mikrowelle erhitzen oder im Sommer auf Eis legen können. Zum dauerhaften Schlafen eignet sich diese Stützkissenvariante nicht, an kalten und ungemütlichen Wintertagen werden Sie den Komfort dennoch zu spüren kommen. Gibt es etwas Schöneres, als sich warm auf dem Sofa einzukuscheln?
