In diesem Jahr haben wir wahrscheinlich noch mehr Zeit vor dem PC oder vor der Konsole verbracht, das Freizeitangebot war ja leider ziemlich eingeschränkt. Doch das exzessive Zocken oder langes Arbeiten am Bildschirm kann Folgen haben. Probleme wie Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen können auftreten und das Gamingvergnügen schnell beenden. Doch wer richtig sitzt und auf einige Sachen während des Zockens achtet, kann hier vorbeugen.
Der richtige Gaming Stuhl
Ganz gleich ob ihr euch in einem der vielen Browsergames verliert oder einmal in die Online Casino Welt abtauchen und eurer Glück mit einem Casino Bonus versuchen möchtet, der passende Stuhl spielt eine wichtige Rolle. Bevor ihr euch für einen Stuhl entscheidet, solltet ihr ihn auf jeden Fall Probe sitzen, denn den perfekten Stuhl gibt es nicht, es gibt immer nur den passenden für den eigenen Körper und den Körperbau. Passend ist der Suhl, wenn die Oberschenkel und Unterschenkel in einem 45 Grad Winkel zueinanderstehen und die Füße dabei den Boden berühren. Außerdem sollte der Stuhl zudem an den Schreibtisch angepasst sein. Das beste Ergebnis erzielt man, wenn man auf einen Tisch setzt, den man in der Höhe verstellen kann.
Eine aufrechte Haltung
Ebenso wichtig wie die Möbelwahl, ist die eigene Haltung während des Spielens oder der Arbeit am PC oder Laptop. Nackenschmerzen und daraus resultierende Kopfschmerzen können immer dann auftreten, wenn wir in gekrümmter Haltung sitzen und der Blick auf den Monitor nach unten oder nach oben geht. Ein Mindestabstand von 50 cm zum Bildschirm sollte eingehalten werden, um dieser Problematik vorzubeugen. Neben der Bildschirmplatzierung spielt auch die eigene Haltung auf dem Stuhl eine Rolle, nutzt immer die gesamte Stuhlfläche und sitzt nicht nur auf der Stuhlkannte.
Stellungswechsel und Bewegung
Auch wenn es euch schwerfällt, wenn ihr gerade mitten in eine Story eingetaucht seid, denkt daran euch zwischendurch immer einmal zu bewegen und die Stellung zu verändern. Solltet ihr jedoch erste Verspannungen oder sogar Schmerzen verspüren, dann hilft nur eine Pause, in der ihr euch am besten einige Zeit lang bewegt und leichte Dehnungs- und Streckübungen vornehmt. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft für eine viertel Stunde kann wahre Wunder bewirken.
Hilfsmittel zu Unterstützung
Um die Muskulatur bestmöglich zu unterstützen gibt es eine Reihe an Hilfsmitteln, die unterstützend eingesetzt werden können. Dazu gehören beispielsweise, die an den meisten Gaming- und Schreibtischstühlen angebrachten Armlehnen. Durch das Auflegen der Arme kann die Schultermuskulatur bestmöglich entlastet werden und Schmerzen in dieser Region kann vorgebeugt werden. Ein weiteres kleines Hilfsmittel mit großer Wirkung sind Handballenauflagen, mit ihrem Einsatz wird nicht nur die korrekte Haltung der Hände unterstützt, es profitieren auch die Schultern und der Rücken von der richtigen Haltung. Um den oben erwähnten rechten Winkel der Ober- und Unterschenkel zueinander zu gewährleisten, kann eine Fußbank Abhilfe schaffen.
Achtet also auf passende Möbel die richtige Haltung während des Gamings und auf regelmäßige Pausen mit Bewegung und dem nächsten Online Abenteuer steht nichts mehr im Weg.
