Wer sich heutzutage gesund und bewusst ernährt, tut Gutes für Körper, Geist und Seele. Doch einfach ist es nicht, die richtigen Zutaten und wichtigen Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente, oder Fette und Mineralien zu finden, die in den jeweiligen Lebensmitteln vorhanden sein sollen, um den Körper tatsächlich ganzheitlich mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
Dazu auch noch mit dem sekundären Faktor, bei der Ernährungsumstellung sogar auch noch gleichzeitig eine Diät erfolgreich durchführen zu können. Bei der ketogenen Ernährung kann man zugleich mehrere Fliegen mit einer Klappe erwischen: Denn sie ist nicht nur sehr gesund für den Körper, sondern auch noch was die Gewichtsreduktion anbelangt außerordentlich effektiv und nachhaltig.
Wenig Kohlehydrate, dafür Energie pur
Bei der ketogenen Ernährung handelt es sich um gezielt gesteuerte Form gesunder Low Carb-Ernährung. Maximale Energiegewinnung bei möglichst kohlehydratarmer Ernährung. Gute Fette sind dabei wichtige Träger und äußerst gesund für uns. Der Körper verbrennt zudem auf diese Weise das Körperfett aufs Äußerste und und somit ist die Fettverbrennung der Energieträger anstatt Zucker für die Zellen. Sobald der Zucker fehlt, wird unsere Leber automatisch dazu gezwungen, Fettsäuren in Ketonkörper umzuwandeln. Die Fettpolster schwinden und zudem helfen die Ketonkörper bei Entzündungen jeglicher Art. Somit produziert die Leber den alternativen Treibstoff für uns zu Glucose. Die Ketose ist ein sehr wichtiger Zustand für unseren Körper, da er nur dann effektiv Leistungen erbringen kann und Energien umsetzen kann. Diese Form der anderen Zuckerverbrennung verbirgt etliche Vorteile für uns.
Mehr Wissenswertes über ketogene Ernährung und was dazu gehört, erfährt man auch auf dem Portal KetoUp.
Die Vorteile
Der Zustand der Ketose des Körpers kann auch gleichzeitig sehr entzündungshemmend für uns sein. Degenerative Erkrankungen wie Krebs und Alzheimer sollen, so glauben viele Verfechter dieser Ernährungsweise, dadurch im Risiko vermindert werden können. Der Energiehaushalt wird deutlich gesteigert, wir fühlen uns gut, fit und vital. Das Gehirn wird mit wesentlich mehr Mitochondrien bestückt, die wie Energiekraftwerke fungieren und sorgen für einen Energieausgleich vom Aufstehen am Morgen, bis zum Schlafengehen am Abend.
Die Fettverbrennung kann zudem extrem gefördert werden. Denn durch die ketogene Ernährung gelangen nur die sogenannten guten Fette in den Körper. Heißhungerattacken, die durch das Hormon Ghrelin beispielsweise gesteuert werden, schwinden, wenn man die ketogene Ernährung einhält. Der Blutzucker wird zwangsläufig gesenkt und die Konzentration gesteigert. Grundlegend ist die ketogene Ernährung sehr gesund, allerdings sollten Menschen mit diabetischen Vorerkrankungen und ähnlichen Erkrankungen des Stoffwechsels immer den Hausarzt begleitend konsultieren.
Viele köstliche Rezepturen
Die ketogene Ernährung schmeckt vorzüglich, denn ein radikaler Verzicht auf bestimmte Lebensmittel entfällt insofern, als das er durch anderweitige Lebensmittel einfach ersetzt wird. So sind die gesunden Fette im Vordergrund, wenig bis gar kein Zucker, der Verzicht auf Kohlehydrate, nicht sehr schwierig einzuhalten. Das bewusste Ernähren ist heutzutage im Zuge der Stresszunahme und der belastenden Umwelteinflüsse wichtiger denn je geworden. Desto gesünder wir uns ernähren, umso besser und intensiver lässt es sich bekanntermaßen Leben. Die ketogene Ernährung ist kein Zauberwerk und eigentlich schon recht alt. Schließlich konnten sich unsere Vorfahren in der Vergangenheit nur von bestimmten Dingen, wie Beeren oder Fleisch ernähren. Zucker stand nicht auf dem Speiseplan, ebenso wenig Kohlehydrate in Mengen.
