Hausmittel gegen Heiserkeit – was hilft?

Als Heiserkeit wird eine Veränderung der Stimmqualität bezeichnet, die so groß sein kann, dass der Betroffene zeitweise unter komplettem Stimmverlust leidet. Dabei unterscheidet sich der Klang einer heiseren Stimme deutlich von der Norm. Er hört sich rauchig, rau, schwach oder gespannt an und bereitet Betroffenen gelegentlich auch große Schmerzen. Wenn auch Sie diese Beschwerden plagen, muss das noch kein Grund zur Sorge sein. Im Normalfall lässt sich Heiserkeit durch Hausmittel sehr gut kurieren – bei einem längeren Verlauf ohne Linderung durch die Hausmittel sollten Sie allerdings einen Arzt aufsuchen! Im Folgenden möchten wir Ihnen die Ursachen der Beschwerden sowie passende Hausmittel gegen Heiserkeit aufzeigen!

Wie entsteht Heiserkeit?

Im Bereich des Kehlkopfes, zu dem auch die Stimmbänder gehören, gibt es einige Gewebestrukturen (z.B. Knorpel, Muskulatur, Schleimhaut), die durch bestimmte Faktoren wie Entzündungen, Erkrankungen oder starke Reizungen beeinträchtigt werden können. Leichte bis schwere Beschädigungen des Kehlkopfgewebes sind somit die eigentliche Ursache für Heiserkeit. Zustande kommen können diese Reiz- und Entzündungsreaktionen auf verschiedene Art und Weise:

• Erkrankungen des Halses oder Kehlkopfes: In den meisten Fällen liegen der Heiserkeit Krankheiten zugrunde, die den Hals oder Kehlkopf betreffen. Insbesondere Erkältung ist wegen ihrer entzündlichen Prozesse in der Halsregion häufig für eine heisere Stimme verantwortlich. Einher geht die Heiserkeit hier gerne mit Husten oder Halsweh.
• Überbeanspruchung der Stimme: Lautes, andauerndes Singen, kräftiges Schreien oder lange Ansprachen. Unsere Stimmbänder können durch diverse monotone Sprechprozeduren belastet werden. Dass diese folglich mit Heiserkeit auf die Überbeanspruchung reagieren, ist nur logisch. Besonders betroffen sind von überstrapazierten Stimmbändern musikalische, schauspielerische und unterrichtende Berufsgruppen.
• Rau(s)chmittel und Sprays: Ob Alkohol, Nikotin oder die dauerhafte Nutzung von Asthma-Sprays – sie alle können die Stimme strapazieren und somit für Heiserkeit sorgen. Besonders gefährlich sind entsprechende Stoffe, wenn sie zeitgleich mit stimmlicher Überbeanspruchung oder während einer Hals- bzw. Kehlkopferkrankung konsumiert werden.

Natürlich bedeutet der Ausfall der eigenen Stimme in unserer sprachorientierten Gesellschaft eine zusätzliche Einschränkung. Zum Glück verschwinden die Beschwerden der allgemeinen Heiserkeit aber meist nach kurzer Zeit wieder. Sofern eine mechanische Überbeanspruchung der Stimmbänder oder eine erkältungsbedingte Heiserkeit vorliegt, gibt es zudem einige Hausmittel (z.B. Gurgeln oder gezielte Wärmezufuhr), die Linderung und Heilung versprechen.

Hausmittel gegen Heiserkeit – ein Überblick

Ob überlastungsbedingt oder aufgrund einer Erkältung – oberstes Gebot bei Heiserkeit ist es, die Stimme und die Bänder zu schonen. Sprechen Sie also nur, wenn es notwendig ist und behalten Sie die Stimme dabei so leise wie möglich. Verzichten Sie aber auf Flüstern. Es nutzt die Stimmbänder weiter ab und schadet ihnen somit zusätzlich. Ergänzend zur Schonung können sie folgende Hausmittel anwenden:

• viel Flüssigkeit – Auch wenn, gerade bei Erkältung, das Schlucken schwer fällt, sollten Sie im Falle einer krankheitsbedingten Heiserkeit mindestens 1 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Da Erkältungskrankheiten oft zusammen mit Fieber einhergehen, verliert der Körper hier größere Flüssigkeitsmengen durch Schwitzen. Einem Austrocknen des Körpers, wie auch des Halses, muss deshalb aktiv entgegen gewirkt werden.
• am besten warmen Kräutertee – Salbei-, Kamillen-, Ringelblumen- oder auch grüner Tee helfen dem Körper als Hausmittel stets im Kampf gegen Halsentzündungen. Auch bei erkältungsbedingter Heiserkeit sind warme Kräutertees kaltem Wasser ganz klar vorzuziehen, da die Wärme geplagten Stimmbändern schnell Linderung verschafft.
• Honig – Honig dient bei Heiserkeit wie auch bei Erkältung als antibakterielles Hausmittel zum Süßen von Tees und ist für Stimme, Bänder und Hals gleichermaßen eine Wohltat. Bei Überbeanspruchung der Stimmbänder greifen zudem viele auf heiße Milch mit Honig, Gurgellösungen aus Honig oder puren Honig zurück. Für letzteres nehmen Sie einfach einen Teelöffel des Naturerzeugnisses zu sich und lassen Sie dieses langsam in ihrem Mund zergehen.
• Halsbonbons – Eine besonders kräuter- und honighaltiges Hausmittel gegen Heiserkeit bilden Hals- oder Hustenbonbons. Eukalyptus, Pfefferminze und Salbei wirken dabei besonders erfrischend, sollten mit Blick auf ihre Schärfe aber in Maßen genossen werden, um den Hals nicht zusätzlich zu reizen. Alternativen bieten Bonbons aus Sanddorn oder Waldkirsche mit Honigkomponente, die ebenfalls als Hausmittel gegen Heiserkeit wirken.
• auch Gurgeln kann helfen – Salbeitee, mit Honig verfeinert, empfiehlt sich als Hausmittel auch zum Gurgeln bei Erkältung oder Heiserkeit. Ebenso kann Salzwasser (200 ml Wasser + 1/2 Teelöffel Salz) verwendet werden, da das Salz eine beruhigende Wirkung auf Hals und Kehlkopf hat. Mit Blick auf körperliche Austrocknungsgefahr sollten Sie das salzhaltige Wasser aber auf keinen Fall schlucken.
• Schüssler-Salze – Während Sie gewöhnliches Jodsalz nur zum Gurgeln verwenden sollten, können Sie Schüssler-Salze einnehmen. Die Hausmittel auf Milchzucker- oder Kartoffelmehlbasis enthalten allerlei Salze, die dem Körper bei Heiserkeit oder Erkältung unterstützen. Schüssler-Salz Nr. 3, Ferrum phosphoricum, hilft dabei gezielt gegen brüchige und heisere Stimme. Bei einem Kehlkopfkatarrh wird dagegen Schüssler-Salz Nr. 4 (Kalium chloratum) und Schüssler-Salz Nr. 6 (Kalium sulfuricum) empfohlen.
• Wärme – Nicht nur im Tee ist Wärme ein gutes Hausmittel gegen Heiserkeit. Ein Schal oder Rollkragenpullover konzentriert die Wärme ebenfalls gut im Bereich des gereizten Halses. Bei einer am Hals fixierten Wärmflasche sollten Sie diese jedoch in ein Handtuch wickeln, um sich nicht zu verbrennen. Als hilfreich haben sich hierbei auch Kartoffelwickel erwiesen. Hierfür müssen Sie nur einige Kartoffeln weichkochen, diese in ein Leinentuch legen und den Inhalt zerquetschen. Um den Hals gewickelt gibt der Kartoffelwickel regelmäßig Wärme ab und stellt somit ein gutes Hausmittel gegen Heiserkeit dar.
• Vorsicht, Heizungsluft! – Trotz Wärmebedarf bei Heiserkeit sei vor Heizungsluft entschieden gewarnt, denn die trockene Luft begünstigt eine trockene, kratzige Stimme. Abhilfe schafft hier ein feuchtes Handtuch, welches über die Heizung gelegt werden kann. Ebenso können Dampfbadinhalationen den Stimmapparat vor trockener Heizungsluft schützen.

Wann ist ein Arztbesuch unbedingt angeraten?

Im Normalfall klingt eine Heiserkeit unter Zuhilfenahme erwähnter Hausmittel spätestens nach 7 Tagen, seltener nach zwei Wochen, wieder ab. Ist dies nicht der Fall, müssen Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Dies gilt vor allem für Heiserkeit ohne begleitende Erkältung. Sobald Sie aus unerklärlichen Gründen das Gefühl eines Fremdkörpers in Ihrem Hals verspüren oder das Sprechen ohne ersichtlichen Grund schmerzt, ist dies ebenfalls alarmierende Zeichen.

Je nach Ursache gibt es gegen Heiserkeit Therapieformen, bei denen Medikamente verabreicht werden. Wenn die heisere Stimme beispielsweise als Begleitsymptom einer Kehlkopferkrankung auftritt, ist eine medikamentöse Behandlung der Grunderkrankung sinnvoll. Bei gewöhnlicher Heiserkeit aufgrund von Erkältung empfehlen Ärzte hingegen meist bewährte Hausmittel wie Inhalationen, Bronchialpastillen oder Kräutertees.

Fazit

Heiserkeit ist zwar lästig, aber meist harmlos. Sie lässt sich für gewöhnlich gut durch traditionelle Hausmittel wie warmen Kräutertee, Gurgeln und besondere Schonung der Stimme behandeln. Hellhörig sollten Sie jedoch werden, wenn ihre Stimme dauerhaft den Dienst versagt und die Beschwerden nicht wieder abklingen. Hier könnte eine ernsthafte Erkrankung des Kehlkopfes oder der Stimmbänder selbst bestehen.