Die Gesundheit ist mitunter das Wichtigste im Leben eines Mannes. Damit ihr lange gesund und glücklich bleibt, könnt ihr einiges unternehmen. Im weiteren Artikel findet ihr zahlreiche Gesundheitstipps, die gut für euren Körper sind.
Bewegung auch im Winter
Ausreichende Bewegung ist das A und O für einen gesunden Körper. Täglich sollte der Mensch rund 10.000 Schritte tun. Wer einen Bürojob hat, erreicht die Zahl meist nicht. Dann kommt ein Spaziergang von 30 Minuten in der Mittagspause gerade recht. Das regt nicht nur die Darmflora an, sondern sorgt für neue Energie. Der Spaziergang sollte nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter unternommen werden. Ausgestattet mit der richtigen Kleidung macht ein Winterspaziergang viel Spaß und vertreibt den stressigen Alltag. Auch nach der Arbeit könnt ihr im Winter reichlich Sport machen, indem ihr
- ins Fitnessstudio geht,
- Bahnen im Schwimmbad zieht,
- Squash in der Halle spielt
- usw.
Für gute Abwehrkräfte ist Joggen an der frischen Luft ebenfalls sehr gut.
Mindestens zweimal die Woche solltet ihr euch mehr als 30 bis 60 Minuten aktiv bewegen. Das beugt das Risiko an Krebs oder einem Herzinfarkt zu erkranken vor.
Um die Sportlust aufrecht zu erhalten, solltet ihr euch mit einem Freund verabreden. Das macht nicht nur mehr Spaß, sondern fördert eure Freundschaft. Zudem ist es schwieriger, dem Freund abzusagen und sich gemütlich auf die Couch zu setzen.
Verzicht auf Alkohol und Zigaretten
Wir alle wissen, dass Zigaretten und Alkohol Gift für den Körper sind. Dennoch fällt es einem schwer davon loszukommen. Haltet euch vor Augen, dass diese Drogen:
- dick machen,
- krebsfördernd sind,
- innere Organe wie Bauchspeicheldrüse, Magen oder Leber angreifen und schädigen
- usw.
Wem das noch nicht genug ist, der sollte einmal aufführen, was er monatlich an Zigaretten und Alkohol ausgibt. Das ersparte Geld könnt ihr in einem Sparschwein aufbewahren und euch davon einen großen Traum erfüllen oder in den Urlaub fahren. Das bringt jede Menge Glücksgefühle mit, die für eine gute Gesundheit sorgen.
Das Sexleben: Wann man heute zu Viagra greifen?
Der Mann kann sehr unterschiedlich Spaß haben. Ihr wisst das alle und ihr wisst auch, was oft ganz oben steht. Sex zu haben kann wichtig für die Gesundheit sein und tut eurer Psyche gut. Und hier gibt es leider ein Thema, bei dem sich alle Männer schwertun, darüber zu sprechen. Die Erektionsstörungen. Gegen Erektionsstörungen einmal Viagra zu nehmen ist die eine Sache, doch auch darüber zu reden, mit der Partnerin oder vor Kollegen, ist unfassbar beschämend für viele. Dabei ist das genau falsch gedacht. Und ihr müsst das auch nicht! Es geht niemanden etwas an und ihr müsst Viagra bei Erektionsstörungen heute auch nicht einmal mehr im Geschäft kaufen. Heute kann man sogar schon bei Erektionsstörungen Viagra in der Online Apotheke kaufen, völlig ohne den Gang zu einer normalen Apotheke. Man muss sich dafür weder schämen noch große Wege auf sich nehmen. Im Internet kann sowas bei den zertifizierten Apotheken schon erworben werden, wobei ihr wirklich aufpassen müsst, dass ihr offizielle Apotheken nehmt. Mit Viagra und gefälschten Medikamenten ist nicht zu spaßen! Passt also besser auf, welche und wo ihr sie kauft. Tipps für den Kauf in Online-Apotheken findet ihr hier! Viagra und Co. können auch schnell einmal irgendwo versendet werden, wo ihr es lieber nicht kaufen solltet, ein Händler, der nicht seriös ist oder gar jemand, der euch damit Schaden anrichtet.
Doch auch neben dem Sex kann man Freude in der dunklen Jahreszeit haben! Spaß zu haben kann auch einfach bedeuten, Dinge zu unternehmen und sich mit Freunden zu treffen. Man kann sich seine Träume nach und nach erfüllen oder einmal Dinge tun, die nicht gesund sind, aber dann irgendwie trotzdem. Klingt komisch? Einmal zwei Kuchenstücke zu essen ist laut manchen Ärzten auch nicht so schlimm, wenn man eben einmal Lust darauf hat. Gönnt euch also mal was! Nicht immer, aber manchmal.
Gesunde Ernährung
Neben der ausreichenden Bewegung gehört eine ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Lebensstil dazu. Dafür ist es gut, wenn ihr euch mindestens einmal die Woche wiegt. So könnt ihr zwischendurch auch einmal sündigen. Verschiedene Obst- und Gemüsesorten sollten täglich auf eurem Speiseplan stehen. Meidet im Idealfall die fettige Kantine und nehmt euch gesunde Snacks mit. Mit sogenannten Meal Preps könnt ihr euch das Essen für eine ganze Woche vorkochen. Das spart nicht nur Geld, sondern versorgt euch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Das Essen sollte wenig Salz enthalten, da es zu Herzerkrankungen und Wassereinlagerungen führen kann. Pro Tag solltet ihr mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken, um den Wasserhaushalt zu stabilisieren.
