Um sich erfolgreich gegen Viren, Bakterien und Pilze zu schützen, ist eine gute Immunabwehr unerlässlich. Das menschliche Immunsystem ist ein hochkomplexes Gebilde von Zellen, Signalstoffen und Geweben. Überall im Körper findet die Immunabwehr statt. Ist das Immunsystem und damit die körpereigene Abwehr geschwächt, haben Bakterien und Viren ein leichtes Spiel.
Je stärker das eigene Immunsystem ist, desto besser ist die Vorsorge gegen Erkältungskrankheiten und viele andere Erkrankungen, die nur darauf warten, einen passenden Wirt zu finden. Aus diesem Grund ist es extrem wichtig, dass die Immunabwehr unterstützt wird und somit immer im vollen Umfang einsatzbereit ist.
Viele Möglichkeiten, die Immunabwehr zu stärken
Schlaf und Bewegung zählen zu den ganz normalen Dingen im menschlichen Leben. Doch nicht immer handelt es sich um einen sogenannten „gesunden Schlaf“, und der Begriff „Bewegung“ wird leider häufig auch fehlinterpretiert.
Schlaf ist sehr viel mehr, als viele Menschen denken, denn im Schlaf regeneriert sich der menschliche Körper. Während des Schlafs wird unter anderem der Stoffwechsel angeregt und zudem werden auch Wachstumshormone ausgeschüttet. Gerade zu wenig Schlaf kann das Immunsystem schon erheblich schwächen. Grundsätzlich sollte darum darauf geachtet werden, dass man zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht erhält. Es kann daher sehr hilfreich sein, auf eine gute Abendroutine zu setzen, um früh genug ins Bett zu gehen, um dann entspannt einschlafen zu können.
Aber auch Bewegung ist elementar, um die Immunabwehr zu stärken. Die Körperzellen werden gerade beim Sport aktiviert und gleichzeitig wird Stress abgebaut. Beides kurbelt das Immunsystem an. Besonders vorteilhaft ist es aber, sich im Freien zu bewegen, denn gerade die Sonne sorgt für die wichtige Bildung von Vitamin D im Körper. Dieses Vitamin unterstützt die Abwehrkräfte. Außerdem wird durch die Bewegung die Durchblutung angekurbelt, was ebenfalls die körpereigene Abwehr hochfährt.
Die wichtige Versorgung mit Vitaminen
Auch die Ernährung spielt eine extreme wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Wer auf Nummer sicher gehen möchte und seinem Körper alle wichtigen Stoffe zur Unterstützung der Immunabwehr zuführen möchte, der kann sich zum Beispiel für die Einnahme von Vitaphytol entscheiden. Vitaphytol ist ein komplexer Mix aus wichtigen Nährstoffen, die nachhaltig das Immunsystem stärken. Hierbei handelt es sich um ein Präparat aus 100% natürlichen Inhaltsstoffen. Hergestellt werden die Kapseln in der Schweiz. Ihre Wirksamkeit wurde durch entsprechende Studien belegt.
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Eckpfeiler für die Immunabwehr
Die Ernährung spielt schon allein deswegen eine so entscheidende Rolle, weil sich 70 % der menschlichen Immunzellen im Darm befinden. Gestärkt werden diese durch die ausreichende Menge an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Daher ist es wichtig, ausreichend Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse regelmäßig essen. Der Zuckerkonsum hingegen sollte weitgehend eingeschränkt werden, da ein „Zuviel“ an Zucker der Darmflora sogar schaden kann.
Aber auch das Trinken spielt in diesem Zusammenhang eine ganz entscheidende Rolle, denn nur wenn der Körper mit ausreichend Wasser versorgt ist, ist er auch in der Lage, krankmachende Giftstoffe auszuscheiden. Die empfohlene Flüssigkeitsmenge liegt bei ca. 2 Liter täglich. Hier sollte aber unbedingt darauf geachtet werden, dass es sich um Wasser oder Tee handelt. Auf Säfte, Limonaden und Alkohol sollte möglichst verzichtet werden. Die Säfte und die Limonanden sind extrem zuckerhaltig und schaden mehr, als sie nützen. Sie schaden auf Grund des hohen Zuckergehalts der Darmflora, also genau dem Bereich, in dem sich die meisten Immunabwehrzellen befinden. Alkohol sollte, wenn überhaupt, nur in Maßen getrunken werden, denn die Abwehrkräfte werden zum Beispiel bei einem echten Alkoholrausch bis zu 24 Stunden deaktiviert. Hier kommt es zu einer extremen Verlangsamung der Produktion von wichtigen Molekülen. Genau diese Moleküle warnen aber das Immunsystem bei einer drohenden Infektion.
Stress, ein Killer für die Immunabwehr
Stress abzubauen ist natürlich sehr viel leichter gesagt als getan, und doch ist es extrem wichtig, sich die entsprechenden Ruhephasen zu verschaffen. Wenn der Stress ungehindert wüten kann, hat das extrem negative Auswirkungen auf das menschliche Immunsystem. So sinkt beispielsweise die Zahl der Immunzellen im Blut. Außerdem sind dann die natürlichen Killerzellen deutlich weniger aktiv. Inzwischen haben viele Untersuchungen gezeigt, dass gerade Dauerstress ein Garant dafür ist, viel schneller zu erkranken und dann auch noch deutlich langsamer wieder zu gesunden.
So haben natürlich alle Arten von Viren und Erregern leichtes Spiel. Viele Menschen kennen leider den Effekt, dass plötzlich und ohne jede Vorwarnung Herpes-Bläschen auftauchen. Ein intaktes Immunsystem hat diese Erreger, die permanent im menschlichen Körper wohnen, unter Kontrolle. Ein plötzliches Auftreten dieser Bläschen ist oftmals ein deutliches Zeichen, dass der Stress längst überhandgenommen hat und die Immunabwehr bereits deutlich geschwächt ist.
