Die Mobilität der Menschen steigt. Es wird immer leichter für Ausbildung oder Arbeit umzuziehen, und immer mehr Menschen benutzen diese Möglichkeit. Heute kann man sich keine große Stadt ohne Expats vorstellen. Insbesondere trifft es solche pulsierende Metropole wie Dubai. Diese Stadt ist in der letzten Zeit zu einer der reichsten in der ganzen Welt geworden, und sie ist nicht umsonst ein Standort für viele Karrieren. Abgesehen von den zahlreichen Karrieremöglichkeiten zeichnet sich Dubai auch mit dem sehr heißen und trockenen Klima aus. Nicht nur das Klima der arabischen Halbinsel selbst, sondern auch die radikale Wechslung der Umwelt beim Umzug nach Dubai können zu einer massiven Herausforderung für die Gesundheit werden. Deswegen lohnt es sich die folgende Gesundheitstipps zu beachten.
Hitze meiden
Die Wärme und der Sonnenschein könne viele freuen, aber auch davon kann es zu viel geben. In Dubai braucht man sich aktiv vor Hitze schützen, und zwar auch im Winter. Zum Glück ist in Dubai moderne Infrastruktur vorhanden, die den Menschen dabei sehr gut hilft. Fast alle Gebäuden und öffentliche Verkehrsmitteln haben sehr gut Klimaanlagen, die dortige Hitze zu bekämpfen helfen. Darüber hinaus kann auch ein individuelles Auto einen guten Schutz vor der Hitze bieten, wenn man unterwegs ist. Monatlich Auto mieten ist in Dubai sehr günstig, und es kann sich jeder Expat ohne Problem leisten. Es ist auch sinnvoll die Aktivitäten draußen entweder für Morgen oder spät am Abend zu planen, als das Wetter besonders schonend ist.
Gute Versicherung aussuchen
Die gute Nachricht ist, dass Dubai Health Authority eine relativ gute allgemeine Krankenversicherung für alle Einwohner der Metropole bietet. Darin werden alle notwendigen Leistungen sowie der Zugang zu den öffentlichen Kliniken und Spitäler von Dubai inbegriffen. Aber wie es auch mit den meisten gesetzlichen Krankenkassen im Westeuropa der Fall ist, geht es nur um minimale Leistungen, und es ist jedem empfohlen auch eine private Krankenversicherung abzuschließen. Diese enthalten in meisten Fällen Karenz, haut- oder zahnärztliche Behandlung und die Möglichkeit einen Facharzt ohne Überweisung vom Allgemeinmediziner anzusuchen. Da es auf dem Markt sehr viele Angeboten von privaten Versicherungen gibt, muss man immer ganz genau prüfen welche Leistungen inbegriffen sind. Ansonsten kann man beim Notfall böse Überraschungen erleben.
Zu einem Notfall bereit sein
Das wünscht sich niemand, und man versucht immer solche Situationen zu entziehen, aber Notfälle passieren trotzdem. Es ist sehr wichtig dazu bereit zu sein, und im besten Fall wird man diese Kenntnisse nicht benutzen müssen. Jedoch müssen die Rufnummern von Ihrem Allgemeinmediziner oder die vom nächsten Spital immer parat gehalten werden. Darüber hinaus gilt die Nummer 999 für alle Notfälle und lebensbedrohliche Situationen. Damit werden die PatientInnen in das nächste öffentliche Krankenhaus geliefert. Dorthin kann man auch selbstständig ankommen und um die dringende medizinische Hilfe ansuchen. Manchmal muss man da mit längeren Wartezeiten rechnen. Wenn der Fall ernst ist, wird man selbstverständlich umgehend behandelt.
Ernährung und Übungen beachten
Gesundes Lifestyle ist der beste Schutz der Gesundheit. Im unfreundlichen Klima von Dubai und im stressigen beruflichen Leben einer Metropole bekommen die alte bekannte Tipps noch mehr Bedeutung. Besonders im Sommer wird die Hitze zur großen Herausforderung. Das wichtigste was man in der Hitze nie vergessen darf ist Trinken. Stilles Wasser und verschiedene flüssige Gerichte helfen dem Körper immer genug Flüssigkeit zu haben. Es wird empfohlen dabei aber auf Süßgetränke und Alkohol zu verzichten, denn diese können die gefährliche Dehydration beschleunigen. Auch wenn es ums Essen geht, gelten alle übliche Empfehlungen. Frisches Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch sollen in kleineren Portionen 4-5-mal pro Tag gespeist werden. Zur Hilfe kommen Restaurants, dessen Schwerpunkt gesunde Ernährung ist, und die zahlreiche Lieferdienste. Letztlich bietet Dubai viele Möglichkeiten den Sport drinnen oder im Freien zu treiben, die soll man nicht vernachlässigen.
Massage und Wellness
Das Leben in einer Metropole wie Dubai, die für viele Expats fremd ist, geht nicht ohne Stress. Den Stress regelmäßig loszuwerden ist unerlässlich für die körperliche und psychische Gesundheit. Die Dinge wie Massage sind dabei keine Reine Verwöhnung, sondern haben nachgewiesene positive Wirkung auf den Körper. Es stehen mehrere Massagesalons in Dubai zur Verfügung. Wem Massage nicht genug ist, wird Wellness empfohlen. Es geht um eine für Dubai noch relative junge Branche, aber es gibt schon Unternehmen, die den Menschen helfen ihre Ernährung, körperliches Fitness und mentale Gesundheit in den Griff zu bekommen.
