Vor längerer Zeit kannte man das Training mit dem Schlingentrainer nur von professionellen Athleten aus dem Bereich Functional Fitness. Das Ziel hierbei ist es, die Muskulatur insofern auszuprägen, dass sie auch bei vielen alltäglichen Bewegungen unterstützen kann. Mittlerweile findet das sogenannte Sling Training aber auch vermehrt Einzug in den Amateurbereich. Das liegt vor allem daran, dass man mit einem solchen Schlingentrainer auch in den eigenen vier Wänden effektiv trainieren kann und sich nicht extra in einem Fitnessstudio anmelden muss. Aber welche Vorteile bringt das Training sonst noch mit sich? Und wie funktioniert es überhaupt?
Sling Training – was ist das überhaupt?
Dass das Training mit dem Schlingentrainer effektiv ist, bedeutet noch lange nicht, dass es kompliziert ist. Das Prinzip des Sling Trainers ist nämlich ausgesprochen simpel. Im Prinzip handelt es sich um eine Art Seil, das an einer bestimmten Stelle gesichert wird – zum Beispiel an der Decke. Wichtig ist dabei allerdings, dass es dort wirklich hält, schließlich muss das Körpergewicht des Nutzers getragen werden. Darüber hinaus verfügt der Schlingentrainer auch noch über Griffe am Ende des Seils, an denen man sich festhalten kann. Die Übungsauswahl ist dabei extrem vielseitig.
Welchen Effekt kann man sich erhoffen?
Das physikalische Prinzip, auf dem das Training mit dem Schlingentrainer basiert, ist die Schwerkraft. Durch die Seile entsteht ein gewisses Maß an Instabilität, gegen die man innerhalb des Trainings „ankämpft“. Ein nicht zu unterschätzender Vorteil ist dabei, dass man bei keiner Übung sitzt. Dadurch muss man auch stets stabilisieren, wodurch im Endeffekt mehr Muskeln gefordert werden. Das kommt auch der intermuskulären Koordination zugute.
Der Körper wird stärker und stabiler
Wenn man sich einen Sling Trainer kauft und regelmäßig mit diesem trainiert, resultiert das unter anderem in einem besseren Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen. Das erhöht die Funktionalität im Alltag. Darüber hinaus baut man natürlich auch Muskeln auf, sofern man auch noch auf die richtige Ernährung achtet.
Welche Vorteile gibt es sonst noch?
Einer der größten Vorteile neben den vielen positiven Trainingseffekten ist die Tatsache, dass ein Schlingentrainer ausgesprochen leicht und kompakt ist. Insbesondere wenn man ihn mal mit klassischen Kurzhanteln vergleicht. Durch die geringen Maße kann man einen Schlingentrainer zum Beispiel auch hervorragend in den Urlaub mitnehmen. Schließlich wiegen die Schlingentrainer in der Regel weniger als ein Kilo.
Wo kann man überall trainieren?
Grundsätzlich kann man mit einem Schlingentrainer überall trainieren, sofern der entsprechende Ort über einen Punkt verfügt, an dem man den Schlingentrainer befestigen kann. In Kombination mit der kompakten Größe ist das ein nicht zu unterschätzender Vorteil.
Die Intensität lässt sich hervorragend anpassen
Beim Sling Training trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht. Nichtsdestotrotz kann man die Intensität des Trainings hervorragend steuern, indem man zum Beispiel den Neigungswinkel innerhalb einer Übung anpasst.
Man muss nicht exorbitant viel trainieren
Ein weiterer Vorteil ist, dass man nicht stundenlang trainieren muss, um Erfolge verzeichnen zu können. So kann es zum Beispiel schon reichen, wenn man lediglich für 20 Minuten intensiv trainiert. Hinzu kommt, dass man durch das Training zuhause auch nicht erst zum Fitnessstudio fahren muss und dort unter Umständen auch noch warten muss, bis das gewünschte Gerät frei wird.
