Wir leben in einer schnellen, hektischen Welt. Da gehört ein gewisses Maß an Stress leider zu unserem Alltag. Doch ab wann kann der Stress zu viel werden und sich negativ auf unsere Gesundheit und unsere Stimmung auswirken? Wie erkennen wir ungesunde Stressfaktoren und wie kann man sie aus dem Alltag entfernen? Wir schauen uns zunächst einmal die Symptome von Stress an und zeigen euch im Verlauf des Artikels, wie ihr dagegen vorgehen könnt, um eure Gesundheit bestmöglich zu schützen und zu einem angenehmen Lebensgefühl zurückzukehren. Denn psychischer Stress kann eine massive Auswirkung auf unsere gesamtes Leben haben.
Die Symptome rechtzeitig erkennen
Unser Körper reagiert auf Stress von außen auf unterschiedlichen Wegen und es werden verschiedene Körperregionen beansprucht, um dem Stress entgegenzutreten. Zuerst einmal muss gesagt werden, dass diese Antwort unseres Körpers eine natürliche Reaktion ist, die zur Strategie des Körpers gehört zu Überleben. Unsere Muskeln, das Skelettsystem, der Verdauungstrakt und unser Herz-Kreislaufsystem bewältigen diese Aufgaben in unserem Körper. Hat man dies einmal verstanden, dann ist auch klar, dass nicht jeder Stress von außen direkt negativ behaftet ist. Es gibt also durchaus auch positiven Stress, der keine negativen Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Gesundheit hat. Ist der Ursprung des Stress vorbei, dann fährt unser Körper von alleine wieder in den Ruhemodus und die Stressantwort des Körpers verstummt.
Kritisch kann es allerdings werden, wenn die Symptome wie Herzrasen, Schwitzen und erhöhter Puls, Angstzustände, Schlafprobleme, Magenprobleme etc. nicht von alleine abklingen und chronisch werden. Jetzt ist der Körper in einem Zustand, aus dem er alleine nicht mehr so ohne weiteres herauskommt und ein Handeln wichtig wird.
Chronischen Stress erkennen und bekämpfen
Wie oben schon beschrieben können die Stresssymptome, die unser Körper zeigt, chronisch werden. Erste Anzeichen sollten wir auf jeden Fall ernst nehmen und schon im Ansatz etwas dagegen unternehmen. Erfolgt dies nicht rechtzeitig, dann laufen wir Gefahr auf eine Depression hinzusteuern. Steht unser Körper ständig unter Strom, schlafen wir schlecht und unzureichend, dann hat dies negative Auswirkung auf unsere Konzentration und wir fühlen uns ständig müde. Dies alles kann dazu führen, dass wir uns von anderen zurückziehen und uns isolieren. Lasst es nicht soweit kommen und werdet rechtzeitig aktiv.
Unsere Körper haben ihre eigene Art mit Stress umzugehen und zeigen unterschiedliche Symptome. Auf außen ist es somit schwer einen Rat zu geben und Tipps zu finden mit dem Stress umzugehen oder ihn abzubauen. Wer sich mit dem Thema und seinem eigenen Körper befasst und sich ein Bewusstsein für seinen Körper schafft, der kann durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen, durch Yoga oder Meditation zu einem gesunden Stress Level gelangen.
Fazit
Stress lässt sich nicht vollständig vermeiden und das ist auch nicht nötig. Vielmehr solltet ihr ein Gefühl dafür entwickeln, zwischen positiven und negativen Stress zu unterscheiden und euren Körper und seine Möglichkeiten den Stress zu bewältigen kennenlernen. So könnt ihr erreichen, dass ihr die Symptome rechtzeitig erkennt und diese nicht chronisch werden. Wer rechtzeitig mit Entspannungsübungen für einen Ausgleich sorgt, wird erkennen, wie viel der eigenen Körper leisten und bewältigen kann.
