Viele Menschen leider unter Störungen des Blutdrucks, bzw. den daraus resultierenden Folgen. Generell kann man sagen, dass es sinnvoll ist, den Blutdruck regelmäßig zu überprüfen.
Wenn man eher niedrigen Blutdruck hat, wird das bei jüngeren Menschen meist keine Probleme verursachen. Er kann bei älteren Menschen zu Problemen beim Aufstehen sowie beim Stehen führen, da lebenswichtige Organe, wie beispielsweise das Herz und das Gehirn bei älteren Menschen ggf. nicht mehr ausreichend durchblutet werden.
Leidet man aber dauerhaft unter erhöhtem Blutdruck, werden die Organe sowie Gefäße übermäßig belastet und dadurch langfristig geschädigt. Die Folgen eines dauerhaften sowie unzureichend therapierten Bluthochdrucks können dann extrem sein, denn es ist ein Herzinfarkt, eine Herzschwäche oder ein Schlaganfall möglich. Dafür kann sogar schon ein nur leicht erhöhter Blutdruck ausreichen. Eine gute Nachricht dabei ist, dass man selbst etwas tun kann, um den Blutdruck natürlich zu senken.
Präparate mit Wirkstoffen auf pflanzlicher Basis
Es gibt einige Mittel, die sich positiv bei Blutdruckstörungen auswirken sollen. Homviotensin® ist zum Beispiel eines von vielen Mitteln. Es ist die Rede davon, dass die Wirkstoffe auf pflanzlicher Basis bei Bluthochdruckstörungen helfen können und dass diese zudem auch gut verträglich wären. Natürlich kann und sollte man die Einnahme von Präparaten mit seinem Arzt absprechen und es ist stets im Einzelfall genau durch einen Mediziner zu überprüfen, welche Maßnahmen Sinn ergeben. Es gibt jedoch einige Dinge, die ganz grundsätzlich empfehlenswert sind. Folgend gehen wir etwas näher darauf ein.
Auf ausreichend Bewegung achten
Wer darauf achtet, Sport sowie Alltagsbewegung in den Alltag einzubauen, der kann damit seine Werte in vielen Fällen senken. Dafür empfiehlt es sich, mindestens fünf Mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv zu sein. Wenn man hohe Ausgangswerte hat, soll die Blutdrucksenkung besonders deutlich sein. Geeignet sind dafür Ausdauersportarten, wie zum Beispiel Walking, Radfahren oder auch Schwimmen.
Übergewicht vermeiden
Als hoher Bluthochdruck-Risikofaktor wird immer das Übergewicht genannt. Gemäß einiger Studien soll eine Gewichtsabnahme dabei helfen, den Blutdruck zu senken. Jedes Kilogramm weniger auf der Waage wird den Blutdruck weiter senken und sollte generell auch die Lebensqualität verbessern.
Weniger Salz essen
Es ist die Rede davon, dass ca. 50 Prozent der Bluthochdruck-Patienten salzempfindlich ist. Dann sollte täglich ein gestrichener Teelöffel Salz eingespart werden, was ca. 5 Gramm entspricht. Man sagt, dass besonders gesunde Nahrung (frisches Gemüse und Obst) einen eher niedrigen Salzgehalt hat, als beispielsweise Brot. Es kann aber mitunter einige Wochen dauern, bis der blutdrucksenkende Effekt der Salzeinschränkung bemerkbar ist.
Weniger Alkohol trinken
Alkohol ist ganz grundsätzlich nicht gut für den Körper und ein Nervengift. Es wird gesagt, dass Männer nicht mehr als 20 Gramm Alkohol und Frauen nicht mehr als zehn Gramm pro Tag trinken sollten. Einem „normalen“ Glas entsprechen ca. zwölf Gramm Alkohol (z.B. 0,25 Liter Bier, 0,1 Liter Wein, 0,1 Liter Sekt).Wer zuvor regelmäßig viel Alkohol konsumiert hat, kann so eine Blutdrucksenkung erreichen.
Stress vermeiden
Wenn man beruflich oder privat Stress hat, wird sich das negativ auf die Blutdruckwerte ausüben. Man sollte deshalb auf ausreichend Pausen, Entspannung sowie Schlaf achten, da Stress nämlich molekulare Prozesse im Körper anstoßen soll. Diese können zu chronischen Entzündungen im Körper führen. Es besteht dann die Möglichkeit, dass diese die Gefäße schädigen sowie den Blutdruck erhöhen.
Auf das Rauchen verzichten
Es ist die Rede davon, dass schon eine Woche nach einem Rauchstopp der Blutdruck bei vielen Menschen sinkt. Und ca. zwei Jahre nach einem Rauchstopp haben Ex-Raucher manchmal beinahe das gleiche Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie es bei lebenslangen Nichtrauchern der Fall ist.
